خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد

 

سازمان های بهداشتی مانند انجمن قلب آمریکا اغلب توصیه می کنند که روغن های گیاهی حاوی چربی های اشباع نشده مانند اسید لینولئیک را جایگزین چربی های اشباع شده کنید تا خطر بیماری های قلبی عروقی کاهش یابد.

البته، به خاطر داشته باشید که زمانیکه نوبت به روغن های گیاهی می رسد، برخی از انتخاب ‌ها بهتر از دیگران هستند، چرا که بسیاری از آن‌ها اغلب بسیار تصفیه‌ شده و از محصولات اصلاح‌ شده ژنتیکی مشتق می ‌شوند، که باید از آن‌ها اجتناب شود.

با این حال، اسید لینولئیک می ‌تواند از منابع دیگری نیز مانند آجیل و دانه به دست آید. گردو به طور خاص، یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۶است که در حدود ۱۱گرم اسید لینولئیک و نیز مقدار خوبی از اسید چرب امگا ۳است که می ‌تواند به حفظ متعادل کردن اسیدهای چرب شما کمک کند



به روزترین وبلاگ جامع پزشکی ایران و جهان اسید ,امگا ,لینولئیک ,اسید لینولئیک منبع

مشخصات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

تبلیغات متنی
دست نوشته های پوبون 98ia ستاد برگزاری نماز جمعه مرند بیمه ارزان خودرو,موتور,تالث,بدنه,عمرو... تولید و پخش برند MOHER webmaster دانلود آهنگ جدید و فیلم مبلمان Para2x ♬