علت سرگیجه‌های ناگهانی که بعد از بلند شدن از زمین یکباره بروز می کند چه می‌تواند باشد؟ چه مواردی در این وضعیت تاثیر می‌گذارند؟ علت سرگیجه‌های مداوم چیست؟ چگونه باید آن را حل کنیم؟
مطالعات جدیدنشان می دهد علائم سرگیجه، ضعف و احساس سبکی سر پس از ایستادن می‌تواند از نشانه‌های خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی مانند پارکینسون یا زوال عقل باشد. احساس سرگیجه پس از ایستادن به دلیل افت ناگهانی فشار خون می‌تواند یک مشکل جزئی باشد که در اثر استفاده از دارو یا کم شدن آب بدن صورت گیرد. اما در صورتی که این مشکل به صورت مکرر رخ دهد، می‌تواند نشانه ای از یک بیماری جدی تر به نام «افت فشار خون وضعیتی (orthostatic hypotension)»باشد.
عوارض مصرف بیش از حد امگا ۶
متاسفانه، رژیم غذایی معمولی آمریکایی، عمدتا حاوی اسید های چرب امگا-۶ قابل توجهی نسبت به اسیدهای چرب امگا -۳ است، به خصوص به این دلیل که امگا ۶ در بسیاری از غذاهای ناسالم مانند سس سالاد، چیپس، پیتزا، غذاهای پاستا و گوشت فرآوری شده مانند سوسیس قرار دارد.
چرا زمانی که امگا ۶ به مقدار زیاد مصرف شود، مضر است؟
مصرف بیش از حد روغن های گیاهی، یا اسیدهای چرب می تواند به التهاب کمک کند و خطر بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی، سرطان، آسم، ورم مفاصل و افسردگی را افزایش دهد و این یکی از دلایلی است که شما باید مصرف امگا ۶ خود را در حد متوسط حفظ کنید.
از طرف دیگر، این اسیدهای چرب کاملا برای حفظ سلامت کلی حیاتی هستند، بنابراین نباید آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در عوض، در مصرف غذاهای حاوی امگا ۳ و امگا ۶ در رژیم غذایی خود تعادل را برقرار کنید و از منابع ناسالم اسیدهای چرب امگا ۶ جلوگیری کنید.
گرچه متوسط رژیم غذایی غربی حاوی امگا ۶ نسبت به امگا ۳ حدود ۱۵به ۱ است، نسبت پیشنهاد شده باید برای سلامتی مطلوب نزدیک به ۲ به ۱باشد.
افراد با شرایط خاص مثل اگزما، پسوریازیس، ورم مفاص و یا دیابت باید قبل از مصرف های امگا ۶با پزشک خود م کنند.
مواد غذایی و های امگا ۶
با این حال چه غذاهایی حاوی امگا ۶زیاد است؟ انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا ۶وجود دارد و بیشتر از روغن های گیاهی مانند اسید لینولئیک به دست می آیند. اسید لینولئیک در بدن به GLA تبدیل می شود. GLA در چندین روغن گیاهی از جمله روغن پامچال شب، روغن گل گاوزبان و روغن دانه انگور سیاه یافت می شود.
گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ، آجیل و دانه نیز منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۶هستند. با این حال، انتخاب مواد غذایی ارگانیک، فرآوری نشده و غیر اصلاح شده ژنتیکی برای به حداکثر رساندن مزایای بالقوه امگا ۶نکته ای حائز اهمیت است.
خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد
سازمان های بهداشتی مانند انجمن قلب آمریکا اغلب توصیه می کنند که روغن های گیاهی حاوی چربی های اشباع نشده مانند اسید لینولئیک را جایگزین چربی های اشباع شده کنید تا خطر بیماری های قلبی عروقی کاهش یابد.
البته، به خاطر داشته باشید که زمانیکه نوبت به روغن های گیاهی می رسد، برخی از انتخاب ها بهتر از دیگران هستند، چرا که بسیاری از آنها اغلب بسیار تصفیه شده و از محصولات اصلاح شده ژنتیکی مشتق می شوند، که باید از آنها اجتناب شود.
با این حال، اسید لینولئیک می تواند از منابع دیگری نیز مانند آجیل و دانه به دست آید. گردو به طور خاص، یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۶است که در حدود ۱۱گرم اسید لینولئیک و نیز مقدار خوبی از اسید چرب امگا ۳است که می تواند به حفظ متعادل کردن اسیدهای چرب شما کمک کند
در این مطلب شما را با خواص امگا 6 آشنا خواهیم کرد که شاید از آن بی خبر باشید.
امگا ۶یک اسید چرب ضروری است که برای سلامتی مطلوب لازم است اما نمی تواند به تنهایی توسط بدن تولید شود. اسیدهای چرب امگا ۶مانند امگا ۳اسیدهای چرب ضروری هستند که تنها از طریق غذا و به دست می آیند. اسیدهای چرب امگا ۶برای مغز بسیار مهم هستند و در رشد و تکامل نقش اساسی ایفا می کنند.
با این وجود این اسید چرب غیر اشباع (PUFA) بیشتر از حفظ مغز در نظم خوب بدن موثر است. علاوه بر این، امگا ۶رشد پوست و مو را تحریک می کند، سلامت استخوان را حفظ می کند، به تنظیم متابولیسم کمک می کند، سیستم تولید مثل را سالم نگه می دارد و این لیست همچنان ادامه دارد و فایده های بسیار دیگری هم دارد.
با این شرایط آیا اسیدهای چرب امگا ۶برای شما مفیدند؟ این چیزی است که شما باید در مورد این اسید چرب ضروری و اینکه چگونه بر سلامتی شما تاثیر می گذارد، بدانید. با ما همراه باشید تا به پاسخ تمام سوال هایتان برسید.
کبد شما بعد از پوستتان، دومین ارگان بزرگ در بدن شماست. کبد با آنکه اغلب نادیده گرفته می شود اما چندین وظیفه مهم انجام می دهد. اینها علائمی هستند که ممکن است نشان دهنده مسمومیت کبد باشند. کبد یک ارگان همه کاره است. آن به بدنتان کمک می کند چربیها را پردازش کند، پروتئین ها را سنتز کند، فاکتورهای انعقاد خون را تنظیم کند و سموم مضر را از خونتان بزداید. ویروسها، استفاده از مواد مخدرــ از جمله داروهای رایجی مانند استامینوفن ــ سموم و استفاده از الکل می تواند باعث آسیب کبدی شود. خوشبختانه کبد شما این توانایی را دارد که خودش را ترمیم کند.
استرین (strain) زمانی رخ میدهد که عضله یا تاندون (تاندون بافتی است که ماهیچه را به استخوان متصل میکند) آسیب ببیند. اسپرین (sprain) زمانی رخ می دهد که یک رباط آسیب ببیند، رباط انتهای یک استخوان را به استخوان دیگر متصل می کند. برای هر دو آسیب، پاسخ اغلب RICE است، که معرف rest, ice, compression, elevation می باشد، یعنی: استراحت، کمپرس یخ، فشار کنترل شده از طریق بانداژ یا آتل و بالا نگه داشتن اندام آسیب دیده.
مقابله با کشیدگی و پارگی رباط، تاندون ها و عضلات ( استرین و اسپرین)
-استراحت
استراحت، برای کمک به التیام کشیدگی و پارگی تاندون، رباط یا عضله بسیار مهم است. بسته به جایی که آسیب دیده است، شما میتوانید یک یا دو روز به خود استراحت دهید. چوب دست و عصا می توانند در برخی شرایط کمک کنند. اگر پیچ خوردگی یا کشیدگی شدید شود، ممکن است به درمان های فیزیکی نیاز داشته باشید. پزشک می تواند آسیب شما را ارزیابی کند و بهترین روش های درمانی را توصیه کند. در هر صورت، به تدریج قادر به انجام فعالیت های خود خواهید بود.
کبد شما بعد از پوستتان، دومین ارگان بزرگ در بدن شماست. کبد با آنکه اغلب نادیده گرفته می شود اما چندین وظیفه مهم انجام می دهد. اینها علائمی هستند که ممکن است نشان دهنده مسمومیت کبد باشند. کبد یک ارگان همه کاره است. آن به بدنتان کمک می کند چربیها را پردازش کند، پروتئین ها را سنتز کند، فاکتورهای انعقاد خون را تنظیم کند و سموم مضر را از خونتان بزداید. ویروسها، استفاده از مواد مخدرــ از جمله داروهای رایجی مانند استامینوفن ــ سموم و استفاده از الکل می تواند باعث آسیب کبدی شود. خوشبختانه کبد شما این توانایی را دارد که خودش را ترمیم کند.
استرین (strain) زمانی رخ میدهد که عضله یا تاندون (تاندون بافتی است که ماهیچه را به استخوان متصل میکند) آسیب ببیند. اسپرین (sprain) زمانی رخ می دهد که یک رباط آسیب ببیند، رباط انتهای یک استخوان را به استخوان دیگر متصل می کند. برای هر دو آسیب، پاسخ اغلب RICE است، که معرف rest, ice, compression, elevation می باشد، یعنی: استراحت، کمپرس یخ، فشار کنترل شده از طریق بانداژ یا آتل و بالا نگه داشتن اندام آسیب دیده.
مقابله با کشیدگی و پارگی رباط، تاندون ها و عضلات ( استرین و اسپرین)
-استراحت
استراحت، برای کمک به التیام کشیدگی و پارگی تاندون، رباط یا عضله بسیار مهم است. بسته به جایی که آسیب دیده است، شما میتوانید یک یا دو روز به خود استراحت دهید. چوب دست و عصا می توانند در برخی شرایط کمک کنند. اگر پیچ خوردگی یا کشیدگی شدید شود، ممکن است به درمان های فیزیکی نیاز داشته باشید. پزشک می تواند آسیب شما را ارزیابی کند و بهترین روش های درمانی را توصیه کند. در هر صورت، به تدریج قادر به انجام فعالیت های خود خواهید بود.
علت سرگیجه‌های ناگهانی که بعد از بلند شدن از زمین یکباره بروز می کند چه می‌تواند باشد؟ چه مواردی در این وضعیت تاثیر می‌گذارند؟ علت سرگیجه‌های مداوم چیست؟ چگونه باید آن را حل کنیم؟
مطالعات جدیدنشان می دهد علائم سرگیجه، ضعف و احساس سبکی سر پس از ایستادن می‌تواند از نشانه‌های خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی مانند پارکینسون یا زوال عقل باشد. احساس سرگیجه پس از ایستادن به دلیل افت ناگهانی فشار خون می‌تواند یک مشکل جزئی باشد که در اثر استفاده از دارو یا کم شدن آب بدن صورت گیرد. اما در صورتی که این مشکل به صورت مکرر رخ دهد، می‌تواند نشانه ای از یک بیماری جدی تر به نام «افت فشار خون وضعیتی (orthostatic hypotension)»باشد.
عوارض مصرف بیش از حد امگا ۶
متاسفانه، رژیم غذایی معمولی آمریکایی، عمدتا حاوی اسید های چرب امگا-۶ قابل توجهی نسبت به اسیدهای چرب امگا -۳ است، به خصوص به این دلیل که امگا ۶ در بسیاری از غذاهای ناسالم مانند سس سالاد، چیپس، پیتزا، غذاهای پاستا و گوشت فرآوری شده مانند سوسیس قرار دارد.
چرا زمانی که امگا ۶ به مقدار زیاد مصرف شود، مضر است؟
مصرف بیش از حد روغن های گیاهی، یا اسیدهای چرب می تواند به التهاب کمک کند و خطر بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی، سرطان، آسم، ورم مفاصل و افسردگی را افزایش دهد و این یکی از دلایلی است که شما باید مصرف امگا ۶ خود را در حد متوسط حفظ کنید.
از طرف دیگر، این اسیدهای چرب کاملا برای حفظ سلامت کلی حیاتی هستند، بنابراین نباید آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در عوض، در مصرف غذاهای حاوی امگا ۳ و امگا ۶ در رژیم غذایی خود تعادل را برقرار کنید و از منابع ناسالم اسیدهای چرب امگا ۶ جلوگیری کنید.
گرچه متوسط رژیم غذایی غربی حاوی امگا ۶ نسبت به امگا ۳ حدود ۱۵به ۱ است، نسبت پیشنهاد شده باید برای سلامتی مطلوب نزدیک به ۲ به ۱باشد.
افراد با شرایط خاص مثل اگزما، پسوریازیس، ورم مفاص و یا دیابت باید قبل از مصرف های امگا ۶با پزشک خود م کنند.
مواد غذایی و های امگا ۶
با این حال چه غذاهایی حاوی امگا ۶زیاد است؟ انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا ۶وجود دارد و بیشتر از روغن های گیاهی مانند اسید لینولئیک به دست می آیند. اسید لینولئیک در بدن به GLA تبدیل می شود. GLA در چندین روغن گیاهی از جمله روغن پامچال شب، روغن گل گاوزبان و روغن دانه انگور سیاه یافت می شود.
گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ، آجیل و دانه نیز منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۶هستند. با این حال، انتخاب مواد غذایی ارگانیک، فرآوری نشده و غیر اصلاح شده ژنتیکی برای به حداکثر رساندن مزایای بالقوه امگا ۶نکته ای حائز اهمیت است.
خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد
سازمان های بهداشتی مانند انجمن قلب آمریکا اغلب توصیه می کنند که روغن های گیاهی حاوی چربی های اشباع نشده مانند اسید لینولئیک را جایگزین چربی های اشباع شده کنید تا خطر بیماری های قلبی عروقی کاهش یابد.
البته، به خاطر داشته باشید که زمانیکه نوبت به روغن های گیاهی می رسد، برخی از انتخاب ها بهتر از دیگران هستند، چرا که بسیاری از آنها اغلب بسیار تصفیه شده و از محصولات اصلاح شده ژنتیکی مشتق می شوند، که باید از آنها اجتناب شود.
با این حال، اسید لینولئیک می تواند از منابع دیگری نیز مانند آجیل و دانه به دست آید. گردو به طور خاص، یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۶است که در حدود ۱۱گرم اسید لینولئیک و نیز مقدار خوبی از اسید چرب امگا ۳است که می تواند به حفظ متعادل کردن اسیدهای چرب شما کمک کند
در این مطلب شما را با خواص امگا 6 آشنا خواهیم کرد که شاید از آن بی خبر باشید.
امگا ۶یک اسید چرب ضروری است که برای سلامتی مطلوب لازم است اما نمی تواند به تنهایی توسط بدن تولید شود. اسیدهای چرب امگا ۶مانند امگا ۳اسیدهای چرب ضروری هستند که تنها از طریق غذا و به دست می آیند. اسیدهای چرب امگا ۶برای مغز بسیار مهم هستند و در رشد و تکامل نقش اساسی ایفا می کنند.
با این وجود این اسید چرب غیر اشباع (PUFA) بیشتر از حفظ مغز در نظم خوب بدن موثر است. علاوه بر این، امگا ۶رشد پوست و مو را تحریک می کند، سلامت استخوان را حفظ می کند، به تنظیم متابولیسم کمک می کند، سیستم تولید مثل را سالم نگه می دارد و این لیست همچنان ادامه دارد و فایده های بسیار دیگری هم دارد.
با این شرایط آیا اسیدهای چرب امگا ۶برای شما مفیدند؟ این چیزی است که شما باید در مورد این اسید چرب ضروری و اینکه چگونه بر سلامتی شما تاثیر می گذارد، بدانید. با ما همراه باشید تا به پاسخ تمام سوال هایتان برسید.
رژیم‌های‌غذایی سرشار از روغن ماهی در‌مقایسه با رژیم‌های حاوی روغن‌حیوانی(خوک)، باکتری‌های کاملاً متفاوتی را در روده‌ی موش تولید می‌کنند. محققان این میکروب‌ها را به بدن موش دیگری منتقل‌کردند تا تأثیر آن‌را در سلامت حیوان مشاهده کنند.
نتایج نشان‌می‌دهد که باکتری‌های روده(میوتا)، تا‌حدودی عامل اثر مفید روغن‌ماهی و اثرات مضرچربی حیوانی(خوک) می‌باشند.
موشی که میکروب‌های‌روده همراه با رژیم روغن‌ماهی را دریافت کرده بود، در‌مقایسه با موشی که میکروب‌های روده‌ی مرتبط با روغن حیوانی(خوک) را گرفته بود، دربرابر اضافه‌وزن مرتبط با رژیم و پدیده‌ی التهاب در بدن حفاظت شده بود. این یافته نشان‌می‌دهد که میکروب‌های روده یک عامل مستقل تشدید التهاب همراه با چاقی مفرط ناشی‌از رژیم‌غذایی بوده و امید می‌رود که مصرف پروبیوتیک بتواند به مقابله با رژیم‌های چرب کمک‌کند. محققان در صدد تعیین نقش مستقیم میکروب‌های‌روده در تفاوت‌های متابولیک همراه با رژیم‌های حاوی چربی‌های سالم می‌باشند.
به گفته شاف ، مقامات بهداشتی آلمان می گویند این ویروس برای بررسی به ایالت برلین ارسال شده است و نتایج این تحقیقات احتمالاً تا پایان ژانویه اعلام می شود. پس از مشاهده دو نوع جهش ویروس کرونا در انگلیس و آفریقای جنوبی ، نوع سوم ویروس کرونا در آلمان مشاهده شد. کلینیک مشارکت گرمیش …
و با توجه به شفاف ، سعی کنید غذاهای مناسب این فصل را در فصل سرما بخورید. غذاهای سالم و سالم و سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان. این غذاها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و از شما در برابر هوای سرد محافظت می کنند. چغندر ، کلم پیچ ، هویج و …
منبع: مجله پزشکی سلام دکتر
مصرف این مواد غذایی در زمستان ضروری است
ما می دانیم که در صنعت مشاهیر ، همه چیز احساساتی است و هر حرکتی که یک شخص مشهور انجام می دهد شایعه ای بزرگ است. خوب ، در تجارت و بازاریابی ، آنچه ما “مشکل داغ” می نامیم نیز وجود دارد و بسیاری از تکنیک های موثر در اینترنت پخش می شوند و “بازاریابی …
منبع :
بازاریابی تأثیرگذار: درک عمیق و مبانی آن
عکس اخبار بایگانی است رئیس پلیس امنیت اقتصادی تهران از کشف 20 میلیارد ریال داروی قاچاق و لوازم بهداشتی در تهران خبر داد. به گزارش سلام دکتر ، سرهنگ علی ولی پور گودرزی در این باره اظهار داشت: پس از دریافت اطلاعاتی در مورد توزیع داروها و مواد بهداشتی خارج از شبکه توسط مدیر داروخانه …
منبع: مجله پزشکی سلام دکتر
کشف ۲۰ میلیارد ریالی داروی قاچاق در تهران
در مصاحبه اختصاصی با آنا ، کوین برت ، تحلیلگر برجسته ی آمریکایی و استاد دانشگاه ویسکانسین ، ریشه تحولات اخیر در ایالات متحده را کاوش می کند و از سیستم انتخاباتی ایالات متحده انتقاد می کند ، که به اعتقاد او تقلب قوی است. انتقاد کرد. متن کامل مصاحبه به شرح زیر است: آنا: …
سلام دکتر / کوگلوه و بویر احمد رئیس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج با اعلام اینکه تعداد مرگ و میرهای ناشی از ویروس کرونا در استان کهگیلوه و بویراحمد به 400 مورد رسیده است ، گفت: متأسفانه در 24 ساعت گذشته سه استان به دلیل ویروس کرونا جان خود را از دست داده اند. پرویز یزدان …
منبع: مجله پزشکی سلام دکتر
کرونا ۴۰۰ خانواده کهگیلویه و بویر را داغدار کرد
بسیاری از مالکان و مدیران مشاغل کوچک با بازاریابی به سبک بارانی سر و کار دارند. آنها در حال پرتاب پول برای فعالیت های مختلف بازاریابی هستند و امیدوارند که چیزی به هدف آنها برسد. در بیشتر این موارد ، نتایج ضعیف است. مالکان و مدیران شروع به سرزنش کردن ایستگاه رادیویی ، آژانس تبلیغاتی …
منبع :
3 عنصر بازاریابی موفق
مدیر گروه اخلاق پزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران ضمن ذکر مثالی از تعارض منافع در نظام سلامت ، تأکید می کند: آموزش دانشجویان پزشکی و پیراپزشکی از سالهای اول پذیرش در دانشگاه و کدهای اخلاقی جداگانه و خاصی را برای هر یک از اجزای سیستم بهداشت تهیه کنید. لازم است. دکتر مینا فورزاندا در مصاحبه …
پیش بینی می شود تولید ناخالص داخلی ایالات متحده تا پایان سال 2020 از 21 تریلیون دلار فراتر رود. طبق وب سایت بحران بدهی ایالات متحده ، در پایان ماه دسامبر ، درآمد مالیات دولت ایالات متحده به 3.483 تریلیون و 40 میلیون دلار رسیده است. در پایان این ماه ، درآمد کل آمریکایی ها …
منبع: مجله پزشکی سلام دکتر
نگاهی به وضعیت اقتصادی آمریکا
شکی نیست که یاهو و گوگل محبوب ترین و مورد استفاده ترین موتورهای جستجو در سراسر جهان هستند. با این حال ، گوگل و یاهو نتایج جهانی را ارائه می دهند و این برای کسب و کارهای محلی مورد نظر چندان مناسب نیست. اگر در چین تجارت می کنید و وب سایت خود را دارید …
منبع :
از طریق سئو چینی با بایدو درآمد کسب کنید
سخنگوی سازمان اورژانس کشور از آمادگی این سازمان برای همکاری با CFO و جامعه اوتیسم خبر داد. مجتبی خالدی در مصاحبه با تیتر نیوز وی در این زمینه توضیح داد: سازمان اورژانس کشور امسال دو پروژه ویژه را آغاز کرده است که یکی از آنها مربوط به ارائه خدمات به کافیر بود. وی ادامه داد: …
درباره این سایت